3 novembre 20267 min de lecture
Ni poison ni super-aliment : ce que contient le beurre, son effet sur le cholestérol, les quantités raisonnables et comment bien l'utiliser face aux huiles et à la margarine.
Beurre · Graisses saturées · Cholestérol · Matières grasses · Huile d'olive · Margarine · Butyrate
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2 novembre 20268 min de lecture
Gluten, produits laitiers, soja, sucre : faut-il vraiment les bannir quand on a un SMOP ? Non, et les listes d'aliments interdits peuvent même poser problème. Les réponses aux questions les plus fréquentes.
SMOP · SOPK · Aliments interdits · Gluten · Produits laitiers · Sucre · Alimentation méditerranéenne
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31 octobre 20268 min de lecture
Ni obligatoire, ni magique : ce que l'on sait vraiment du petit-déjeuner, de son effet sur le poids et du jeûne intermittent, et pour qui il reste conseillé.
Petit-déjeuner · Sauter un repas · Faim et satiété · Jeûne intermittent · Protéines · Perte de poids
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28 octobre 20268 min de lecture
Une cerise compte-t-elle ? Une soupe de quatre légumes vaut-elle quatre portions ? Surgelés et conserves : les repères simples pour s'y retrouver au quotidien.
5 fruits et légumes · Portion · Légumes surgelés · Conserves · Fibres · Vitamines
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26 octobre 20269 min de lecture
Inositol, vitamine D, oméga-3, probiotiques… Ce que montrent les études, comment bien choisir un complément et les principaux produits disponibles en France.
SMOP · SOPK · Compléments alimentaires · Inositol · Vitamine D · Oméga-3 · Probiotiques
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25 octobre 20267 min de lecture
Prendre le temps de manger aide à mieux ressentir la satiété, à profiter de son repas et à améliorer son confort digestif, sans rien supprimer de son assiette.
Manger moins vite · Satiété · Mastication · Digestion · Glycémie · Perte de poids
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24 octobre 20268 min de lecture
Ni menu imposé ni aliments interdits : le rééquilibrage alimentaire part de vos goûts, de vos besoins et de votre quotidien pour construire des habitudes qui durent.
Rééquilibrage alimentaire · Alimentation équilibrée · Habitudes alimentaires · Faim et satiété · Perte de poids durable
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23 octobre 20268 min de lecture
L'insulinorésistance concerne entre un tiers et les trois quarts des femmes atteintes de SMOP, mais pas toutes. Comprendre le cercle vicieux, le dépistage et les leviers qui fonctionnent vraiment.
SMOP · SOPK · Insulinorésistance · Glycémie · Inositol
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23 octobre 20267 min de lecture
Diététicien, nutritionniste, médecin nutritionniste : ces titres ne recouvrent pas les mêmes formations ni le même cadre légal. Les réponses pour s'y retrouver et choisir le bon interlocuteur.
Diététicienne · Nutritionniste · Médecin nutritionniste · RPPS · Remboursement mutuelle
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22 octobre 20269 min de lecture
Supprimer pain, pâtes et riz fait descendre la balance très vite. Mais que perd-on réellement, et pourquoi ça ne tient pas ? Les réponses aux questions les plus fréquentes.
Féculents · Perte de poids · Glucides · Glycogène · Fibres · Effet yo-yo
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22 octobre 20267 min de lecture
Le corps change à la ménopause, mais la prise de poids n'est pas automatique. Ce que disent les études et les repères concrets pour prendre soin de soi.
Ménopause · Prise de poids · Masse musculaire · Activité physique · Traitement hormonal
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21 octobre 20267 min de lecture
Le SOPK s'appelle désormais SMOP : ce que change ce nouveau nom, les quatre profils du syndrome et les repères alimentaires qui aident au quotidien.
SOPK · SMOP · Ovaires polykystiques · Androgènes · Alimentation et SOPK
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21 octobre 20268 min de lecture
Dénomination, sucres cachés, Nutri-Score, allégations : les repères simples pour décrypter une étiquette et comparer les produits en toute confiance.
Étiquette alimentaire · Nutri-Score · Ingrédients · Allergènes · DLC · DDM · Open Food Facts
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